jak sie szybko

[...] nic sportowego, byłam zaflukana i zmęczona, miałam pogrzeb i dość wszystkiego, miska nieco rozjechana, piłam też wiśniówkę z kolą (2 drinki) Generalnie nie służy mi stres (jak każdemu ;-)), ale coraz lepiej sobie z nim mimo wszystko radzę, ale często niestety nie chce mi się wtedy siedzieć w kuchni i wybieram prostsze rozwiązania jak np. wafle [...]

[...] Zalecamy Protein Fusion 85 jeśli: poszukujesz doskonałego źródła białka; w związku z 85% z zawartością białka przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej, zdrowych kości, jak również do wzrostu masy mięśniowej chciałbyś dostarczać białka po treningu lub między posiłkami masz szybką lub wolną przemianę materii, ponieważ wchłania się [...]

[...] o wiele dłużej. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-03 12:58:57 Wiadomość wysłałem, zobaczymy co to będzie ;) No właśnie co do przechowywania, zastanawiam się jak zapas moge najkorzystniej przechować.. jest w szklanych butelkach i obawiam się, że mogłoby go rozerwać w zamrażarce, ale szkoda gdyby miał się zepsuć.. hmm Olej kokosowy [...]

03.10.16 Dzień senny, pogoda do d*upy i bez kawy się nie dało (do tego weekendu byłem 3 tygodnie bez :)). Praca jak praca - sporo roboty, ale dzień szybko zleciał. Po wybryku sobotnim czuję się lekko spuchnięty (no d****) więc już bez takich wybryków - sylwetka nie ucierpi, a najważniejsza jest spokojniejsza psycha. Kcal zostawiam - był pomysł [...]

Witam robiłem badania kontrolne do pracy Wyszło mi tak: Alat 189 AspAT 120 Birurbilina 1.0 Lekarz pytał się czy pije jakiś alkohol jak się odzywiam... Powiedziałem mu ze pije nie raz po parę piw noo i odzywiam się różnie. Moje pytanie jest takie czy jeśli teraz zastosuje dietę wątrobowa to czy to spadnie? Jeśli tak to w jakim tempie mniej [...]

[...] po treningu - bledem jest jedzenie tlustej ryby po treningu ? olej sezamowy, kokosowy, oliwa - moge spokojnie spozywac po treningu ? bardzo ciezko jest tak, jak to opisujesz - jak narazie zrobie tylko to, ze bede polewal oliwa z oliwek przed wyjsciem, a nie dzien wczesniej - a jak to sie ma, jezeli robie salatke z [...]

[...] 2016/17 Trening nóg na szybko. Zachciało mi się większego ciężaru. Infernol macha takimi klamotami na +10 powt. ale mi do tego daleko. Zawinąłem w ostatnich 2 powt. ogon jak Bocian2703 na starcie robi i teraz lędźwia czuję. Muszę rozmasować piłką tenisową. A tak to szkoda gadać - jestem chodzącym strzępkiem nerwów. [...]

Jednak odstępstwo słabej jakości. Można na wiele różnych sposobów robić zdrowe i jednocześnie atrakcyjne posiłki. Sylwetka jak Bziu napisała dość szczupła, ale po prostu brakuje mięśni i jest trochę tkanki tłuszczowej. Jak będzie jeść odżywczo i trenować to szybko poprawi swój wygląd. Przy okazji - pracujcie nad trzymaniem brzucha, bo stojąc na [...]

[...] już mi się marzą dodatkowe 20kg ;-) - to u mnie dwa wielgaśne talerze po 10kg, ale zakup chyba na święta dopiero, bo inne priorytety wydatkowe ;-) nadal nie pojmuję jak Ty wyciskasz na barki takie kilogramy no i wyciskanie wąsko 32 kg 8-O u mnie 22 ;-D ale nie porównujemy się, nic z tych rzeczy ;-D żarcie wyjazdowe nie musi być takie [...]

[...] lekko wiszących w okolicy ud widzę, że też coś się ruszyło, ale centymetr nadal uparcie pokazuje tyle samo :-) Przy okazji, że do mnie zajrzałyście może doradzicie w jakim miejscu najlepiej trzymać sztangę przy wykrokach, ponieważ już drugi raz jak robiłam w połowie serii zaczęłam czuć ucisk w rejonie karku i lekkie drętwienie. Po [...]

[...] Dopiero 2 dni temu poszedłem pierwszy raz , po 1.5 tyg przerwie na trening. Zrobiłem szybko całe ciało. Wczoraj byłem tylko na 40min aerobach. Dzisiaj w planach jakiś trening i pewnie do piątku włącznie zrobię jeszcze z 3. Nie mam na razie pomysłu jak trenować ,czy coś zmieniać , nie wiem do końca co będzie dalej na ten moment , więc [...]

[...] blokują dużo mocniej niż test. Takie podejście potrafi oszczędzić nam męki w związku z nieudanym odblokiem. Ja uważam, że powinieneś ten cykl skończyć po 12 tyg, sprawdzić jak reagujesz na odblok. Jak po takim cyklu odblokujesz się bardzo szybko i łatwo to wiesz, że możesz grubiej polecieć. Uwierz to kwestia bardzo indywidualna, jednego [...]

[...] pomagają w izolacji mięśni chyba takiej odmiany potrzebowałem:-)) W szatni zobaczyłem bez koszulki chłopaka który przez kilka lat '' bujał'' się po Jaworze szpanując jak to nie wygląda,zawsze mówiło się że to sterydy --teraz chyba już ich nie bierze i w koszulce jak cię mogę a bez dużo tłuszczu ,ginekomastia i duży brzuch --młodszy ode [...]

[...] mnie po takim zabiegu do policji? Ogólnie będe mógł wykonywać ćwiczenia. Nogę te nie tylko mam krótsza ale i chudszą. Juz raz miałem operacje na ścięgnach Achillesa. Były wydłużane. Mam 19 lat. Wszystko wyjdzie w praniu. Lekarz mówił, że będe mógl to wszystko robić. Oczywiście biorę to tylko jako opinie pomocnicze, bo nic nie tracę ;)))

[...] Na treningu kręciło się w głowie, nogi wlokłem za sobą. Do tego wypłaszcza mnie strasznie z dnia na dzień, zero pompy, zero żył. Nie wiem ile będę musiał załadować, żeby jakoś to wyglądało. Ogólnie - nigdy nie czułem się tak źle przed żadnymi zawodami, i góvno prawda, nie świadczy to o super formie, bo forma była lepsza, przy lepszym [...]

[...] i 4 tygodnie mocnej redukcji, jestem w stanie dużo dłużej trzymać cykl i dietę jeśli będzie trzeba. PS: bije w bark, w udo próbowałem wielokrotnie, rozluźniałem / masowałem mięsień, naciągałem skórę przed wbiciem ale i tak strasznie boli jak wbijam. Coś muszę robić źle. Słyszałem że w bark dużo gorzej się przyswaja ale nie wiem ile w tym prawdy.

Wycwiel--jak widać na filmie poćwiczyłeś planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami 8-) i od razu pompki wykonałeś po mistrzowsku :-D WW --dzięki };-) --kosmos 65x65:)) i to w takim tempie --dzisiaj miałem klatę a jutro mam dzień wolny dlatego przełożyłem WW na jutro :-)) --podejmę próby do których się przyznam -nawet gdy wynik będzie lichy a będzie [...]

[...] Nawet o tym nie powinieneś wspominać w tym dziale;-) i nie pisz posta pod postem tylko edytuj posty, taka ikonka z ołówkiem po prawej stronie, możesz edytować dany post jak nie ma kolejnego pod nim, jak już jest jakaś wypowiedź pod danym postem to nie edytujesz. a tak na szybko ułatwię Ci życie, to posiłki nie muszą być o tych samych porach, [...]

No właśnie o to chodzi że mfp liczy mi wszystko a gdy przekraczałem białko przez produkty ww to nie miałem tego gdzieś tylko jadłem mniej kurczaka czy przekroczyłem fat jakimiś produktami które z fatem nie mają nic wspólnego to nie jadłem orzechów żeby 'zmieścić się w makro' co oczywiście było błędem bo jednak białko syci a gdy mam go tak naprawdę [...]

generalnie zestaw jak najbadziej OK. Przećwiczysz wszystko. Kasy sporo,ale kto bogatemu zabroni. Osobiscie na Twoim miejscu przemyślałbym kwestię obciążenia. W ćwiczeniach trójbojowych szybko się może okazać ze ciężaru braknie a szkoda nie korzystać z potencjału tych ćwiczeń